Was ist IHHT und wie wirkt es?
IHHT – Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie: Zelltraining auf neuem Level
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie – ein innovatives Verfahren zur Verbesserung der Zellfunktion, das gezielt in der Prävention, Regeneration und Leistungssteigerung eingesetzt wird. Dabei wird der Körper über eine Atemmaske im Wechsel mit sauerstoffarmer (Hypoxie) und sauerstoffreicher Luft (Hyperoxie) versorgt – ähnlich wie bei einem Höhenlufttraining, jedoch ohne körperliche Belastung. Das Ziel: Die körpereigenen Mitochondrien werden aktiviert, geschädigte Zellen aussortiert und die Energieproduktion in den Zellen optimiert.
Wie wirkt IHHT konkret?
IHHT trainiert die Zellen – genauer gesagt: die Mitochondrien, also die „Kraftwerke“ unserer Zellen. Diese sind für die Energieproduktion (ATP) verantwortlich. Mit zunehmendem Alter, durch Stress, Bewegungsmangel oder chronische Belastungen nimmt ihre Leistungsfähigkeit ab. Die Folge: Müdigkeit, schwaches Immunsystem, verlangsamte Regeneration.
IHHT wirkt dem entgegen – und zwar durch gezielte Reize:
Hypoxie-Phase: Sauerstoffmangel regt den Zellstoffwechsel an und zwingt ineffiziente Mitochondrien zur Anpassung oder zur Selbstzerstörung (Mitophagie).
Hyperoxie-Phase: Die nachfolgende Sauerstoffüberflutung sorgt für eine gesteigerte Zellaktivität, bessere Sauerstoffverwertung und schnellere Regeneration.
Diese kontrollierte Reizsetzung führt zu einer Art „Zellfitness“ – mit messbaren Effekten auf Energie, Belastbarkeit und Gesundheit.
Typische Effekte von IHHT
- Verbesserte Energie und Konzentration
- Schnellere Regeneration nach Belastungen
- Stärkung des Immunsystems
- Bessere Schlafqualität
- Unterstützung bei Erschöpfungszuständen, Long Covid oder Burnout
- Positive Wirkung bei Stoffwechselstörungen wie Diabetes oder Übergewicht
Für wen ist IHHT geeignet?
IHHT ist ideal für Menschen mit hohem Stresslevel, Leistungssportler, Personen mit chronischer Müdigkeit oder zur Begleitung in Gesundheits- und Rehamaßnahmen. Die Anwendung ist nicht belastend und eignet sich auch für ältere oder wenig belastbare Personen.
Fazit
IHHT ist eine wissenschaftlich fundierte Methode zur zellulären Regeneration und Leistungssteigerung – ohne Schwitzen, aber mit Tiefenwirkung. Ob zur Gesundheitsprävention, als Recovery-Boost oder als Biohacking-Tool: IHHT setzt genau dort an, wo Energie entsteht – in der Zelle.
IHHT bei ONE/1
In unserem Studio setzen wir IHHT gezielt im Rahmen von Regenerations- und Gesundheitsprogrammen ein. Die Anwendungen dauern etwa 40 Minuten, sind individuell steuerbar und werden von uns professionell betreut. Ideal kombinierbar mit Training, Kälteanwendungen oder Lichttherapie.
Wie oft und wie lange sollte IHHT angewendet werden?
Eine IHHT-Sitzung dauert in der Regel 30 bis 40 Minuten. In dieser Zeit wechseln sich mehrere Hypoxie- und Hyperoxie-Phasen ab. Die exakte Zusammensetzung der Intervalle wird über ein computergesteuertes System individuell an dein Ausgangsniveau angepasst.
Empfohlene Anwendungshäufigkeit:
Intensivphase: 2 bis 3 Anwendungen pro Woche über einen Zeitraum von 4 bis 6 Wochen
Erhaltungsphase: 1 Anwendung alle 7 bis 14 Tage
Je nach Ziel (z. B. Regeneration, Burnout-Prophylaxe, sportliche Leistungssteigerung, Stoffwechseloptimierung) kann der Intervall leicht angepasst werden.
Wichtig: IHHT ist keine einmalige Maßnahme, sondern entfaltet seine volle Wirkung über eine strukturierte, wiederholte Anwendung – ähnlich wie ein Trainingsprogramm.
Individuelle Begleitung
Bei ONE/1 erfolgt jede IHHT-Anwendung unter professioneller Betreuung. Vor der ersten Sitzung analysieren wir deinen aktuellen Gesundheitszustand und definieren gemeinsam deine Ziele. Darauf basierend erstellen wir deinen IHHT-Plan – optimal abgestimmt auf deine Belastbarkeit und deinen Alltag.
Kälteanwendung mit Alpha Cooling – Mehr als nur Abkühlung
Die Kälteanwendung mit Alpha Cooling Professional ist ein innovativer Weg, gezielt den Körper herunterzufahren, die Regeneration zu beschleunigen und die mentale Leistungsfähigkeit zu steigern – ganz ohne Ganzkörper-Kältekammer. Die kontrollierte Kühlung über die Handflächen aktiviert zentrale physiologische Prozesse und eignet sich damit ideal für alle, die mehr aus sich herausholen wollen.
Wie funktioniert Alpha Cooling?
Alpha Cooling nutzt ein wissenschaftlich fundiertes Prinzip: Über die Handflächen – genauer gesagt über arteriovenöse Anastomosen (AVA) – kann der Körper besonders effektiv Wärme abgeben oder aufnehmen. Durch gezielte Kühlung dieser Stellen wird die Körperkerntemperatur gesenkt, ohne das Gesamtsystem zu belasten. Das Gerät kühlt die Hände kontrolliert über ein patentiertes System, das in wenigen Minuten deutliche Effekte erzeugt – sicher, ohne Eis, ohne Kälteschock.
Welche Vorteile bietet die Kälteanwendung mit Alpha Cooling?
1. Schnellere Regeneration nach Belastung:
Durch die Senkung der Körperkerntemperatur kann der Körper schneller in den Regenerationsmodus wechseln. Entzündungsprozesse werden reduziert, Muskelkater gemindert, die Leistungsfähigkeit schneller wiederhergestellt.
2. Leistungssteigerung beim Training:
Zwischen intensiven Trainingseinheiten oder in Satzpausen angewendet, kann Alpha Cooling helfen, Ermüdung hinauszuzögern und die Wiederholungszahlen zu steigern. Besonders effektiv im Athletik- oder Krafttraining.
3. Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit:
Eine moderate Abkühlung des Körpers wirkt stressreduzierend und erhöht die mentale Klarheit. Perfekt für Menschen mit hohem Leistungsdruck im Alltag oder Beruf.
4. Unterstützung bei Hitzebelastung:
Ob im Sommer oder nach anstrengenden Einheiten – Alpha Cooling hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und damit Kreislaufproblemen oder Überhitzung vorzubeugen.
Für wen ist Alpha Cooling geeignet?
Leistungssportler und ambitionierte Hobbysportler, die ihre Regeneration optimieren oder Trainingseffekte steigern wollen.
Menschen mit stressigem Alltag, die schnell abschalten und das Nervensystem beruhigen wollen.
Berufstätige, die nach einem anstrengenden Arbeitstag Erholung und mentale Frische suchen.
Sensible Personen, die keine klassische Kältekammer nutzen können oder wollen.
Senioren, die von der Wirkung profitieren möchten, ohne den Körper dem klassischen Kältereiz auszusetzen.
Fazit: Effektive Kälteanwendung – ohne Kältekammer
Alpha Cooling ist die clevere Alternative zur Ganzkörperkälte. Klein, sicher, schnell wirksam – und perfekt integrierbar in jedes Training oder als eigenständige Regenerationsmaßnahme. In Kombination mit anderen Recovery-Elementen wie Licht, Bewegung und Atmung entfaltet sich das volle Potenzial.
Probier es aus – dein Körper wird es dir danken.
