BEWEGLICHKEIT
Beweglichkeitstraining – Die Grundlage jeder guten Bewegung
Beweglichkeit ist weit mehr als nur „dehnen“ – sie ist die Basis für gesunde, effiziente und leistungsfähige Bewegungen. Wer beweglich ist, bewegt sich leichter, schneller, kontrollierter – und bleibt verletzungsfrei. Im Alltag, im Sport und im Training.
Was ist Beweglichkeitstraining?
Beweglichkeitstraining umfasst gezielte Maßnahmen zur Verbesserung des Zusammenspiels zwischen Muskeln, Sehnen, Gelenken und Faszien. Dabei geht es nicht nur um das statische Dehnen einzelner Muskelgruppen, sondern vor allem um dynamische, aktive und funktionelle Bewegungsarbeit. Ziel ist es, den Bewegungsradius zu vergrößern, Spannungen zu reduzieren und das neuromuskuläre System zu verbessern.
Vorteile und Wirkungen des Trainings
Mehr Gelenkfreiheit und Mobilität
Für flüssige, uneingeschränkte Bewegungen – im Alltag und im Training.
Geringeres Verletzungsrisiko
Beweglichere Strukturen sind belastbarer, robuster und reagieren schneller auf unvorhergesehene Reize.
Verbesserte Haltung und Bewegungsqualität
Blockaden und muskuläre Dysbalancen werden erkannt und ausgeglichen.
Effizienterer Kraft- und Ausdauertransfer
Beweglichkeit ist die Voraussetzung, um Kraft und Energie optimal umzusetzen.
Regeneration und Entspannung
Beweglichkeitstraining fördert die Durchblutung, reduziert Muskeltonus und wirkt beruhigend auf das Nervensystem.
Für wen ist Beweglichkeitstraining sinnvoll?
Für alle – ob Einsteiger, Sportler, Viel-Sitzer oder Best Ager. Jeder profitiert davon, wenn er seine Beweglichkeit erhält oder verbessert. Besonders wichtig ist es bei einseitigen Belastungen, hohem Trainingsvolumen oder bestehender muskulärer Verkürzung.
Beweglichkeit im ONE/1
Im ONE/1 integrieren wir Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining systematisch in Dein Programm – als eigenständige Einheit oder in Kombination mit Kraft- und Funktionstraining. Mit gezielten Übungen, myofaszialen Techniken, Mobilisationen und individuell abgestimmten Bewegungsflows sorgen wir dafür, dass Dein Körper sich so bewegen kann, wie er es sollte: frei, flüssig und leistungsfähig.
Mehr Beweglichkeit heißt: mehr Freiheit.
Für Deinen Körper. Für Deine Gesundheit. Für Deine Leistung.